マレーシアおじさんがオススメする日々の気分を記録するアプリを3つご紹介します。
日々の気分の記録をするアプリで、使い勝手が良いのは、英語アプリで、日本語対応していないことが多いです。
しかし、
・使われている英語が比較的簡単
・クアラルンプールでの精神科の診察のときに英語アプリを見せるだけで、精神科医に自分の状況が簡単に伝わる
ということから、英語アプリを使ってみるのをオススメしたいです。
では、具体的にアプリを見ていきましょう！
＊ムードトラック
ムードトラックは、5段階で気分を自己評価します。
・気分がとても良い
・気分が良い
・平穏
・落ち込んでいる
・とても落ち込んでいる
その際に、短い言葉で今の気分を、少し長い文章で日記のように入力できます。
気分の変動がグラフで表示されるので、とてもわかりやすいです。
＊eムーズ
eムーズは、気分の評価を0〜3で自己評価します。
評価項目は、
・抑うつ気分
・高揚した気分
・イライラした気分
・不安な気分
の4種類です。
気分だけでなく、
・睡眠時間
・診察の有無
・体重
・服薬状況
も入力することができます。
レポートを PDF ファイルで出力できて、これを印刷することもできます。
精神科医に見せて、状態を説明するのにとても適しています。
＊ここち日記
日記とその日の気分を簡単に入力することができて、カレンダーやグラフで気分の変動を確認することができます。
日本語対応アプリなので、最初はこちらを利用しても良いかも知れません。